Adakah anda salah seorang daripada pasangan yang tidak sabar-sabar untuk memasuki perjalanan keibubapaan dan mempunyai kebimbangan berkaitan kesuburan dan diet? Jika ya, kami di sini untuk membantu anda dalam memperincikan cara kesuburan dan diet disambungkan.
Walaupun ia subjektif, kehamilan sentiasa dikaitkan dengan diet yang sihat. Walau bagaimanapun, sedikit yang kita semua tahu adalah hakikat bahawa kesuburan juga bergantung kepada makanan yang kita makan. Makanan berkhasiat tertentu apabila ditambah dalam diet biasa boleh bertindak sebagai penggalak untuk meningkatkan kesihatan reproduktif wanita dan juga lelaki.
Pada masa yang sama, mengelakkan makanan tertentu membantu dalam meningkatkan kesuburan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa perubahan diet mungkin tidak membantu dalam sesetengah kes menyebabkan ketidaksuburan pada wanita dan lelaki.
Kesuburan dan Pemakanan – Bagaimana ia disambungkan?
Kajian lepas yang dilakukan oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health dan Harvard Medical School mencadangkan bahawa pengambilan asid Folik, Vitamin B12, asid lemak Omega-3, diet sihat seperti diet Mediterranean mempunyai kesan positif terhadap kesuburan manakala pengambilan lemak Trans dan makanan lain seperti daging yang diproses, kentang. , manisan, minuman manis memberi kesan negatif kepada kesuburan sekiranya wanita cuba hamil secara semula jadi.
Bercakap tentang lelaki, diet sihat meningkatkan kualiti sperma mereka sedangkan ia adalah sebaliknya dengan pengambilan diet tinggi tepu atau lemak trans.
Dr Aswati Nair, Perunding Kesuburan, Kesuburan Nova IVF, New Delhi berkata, Jika anda mengalami masalah kemandulan, pakar mencadangkan makan seolah-olah anda sudah hamil sebenarnya boleh membantu badan anda untuk pembuahan.
Kesuburan dan Diet – Ketahui Diet yang Betul
Dalam kes pasangan yang melalui teknologi pembiakan, suplemen asid folik atau diet yang kaya dengan isoflavon boleh membantu wanita hamil manakala antioksidan boleh membantu kesuburan lelaki.
Pemerhatian lain yang perlu diperhatikan ialah wanita yang lebih banyak mengambil makanan segera dan sedikit pengambilan buah-buahan terpaksa menunggu tempoh yang agak lama untuk hamil jika dibandingkan dengan mereka yang mengambil makanan yang sihat. Pengambilan minuman berkarbonat, minuman keras, soda, dan juga minuman tenaga dikatakan menjejaskan kesuburan untuk lelaki dan wanita. Walau bagaimanapun, pengambilan soda diet dan jus buah tidak menjejaskan kesuburan.
Satu lagi perkara yang perlu diberi perhatian untuk kesuburan yang lebih baik ialah mengelakkan makanan yang dibungkus dan diproses yang mempunyai bahan pengawet.
Kesuburan lelaki boleh terjejas dengan ekstrak biji Betik kerana ia boleh mengurangkan bilangan sperma seterusnya menjejaskan mobiliti sperma. Begitu juga, pengambilan nanas juga perlu dielakkan kerana ia mengandungi agen anti-radang dan anti-pembekuan yang tidak baik untuk sistem imun.
Beberapa makanan lain yang boleh dimasukkan ke dalam diet untuk meningkatkan kesuburan ialah buah-buahan sitrus, biji bunga matahari, tomato masak, kekacang, lentil, asparagus, tiram, walnut, kayu manis.
Harap artikel ini memberi anda sedikit kejelasan tentang bagaimana Kesuburan dan Diet disambungkan. Nantikan!
